نویسنده: آنا کاترینا شافنر | مترجم: مریم حیدری | ژانر: روانشناسی
وقتی زندگی دیگر نمیچرخد…
«فرسودگی» فقط یک خستگی ساده نیست. نوعی فروپاشی درونی است؛ از درون ذهن، از درون احساس، از درون معنا. کتاب فرسودگی نوشتهی آنا کاترینا شافنر، دقیقاً با همین مسئله دستوپنجه نرم میکند. نویسنده با نگاهی علمی، تاریخی و فلسفی، فرسودگی را نهتنها در سطح شخصی بلکه بهعنوان پدیدهای اجتماعی و فرهنگی بررسی میکند. این کتاب با ترجمهای روان از مریم حیدری، در انتشارات راه طلایی منتشر شده و بهدرستی در نقطه تقاطع روانشناسی، جامعهشناسی و تاریخ ایستاده است.
شاید دوست داشته باشید : مجموعه اختلالات روانی
فرسودگی چیست و چگونه شکل میگیرد؟
فرسودگی شغلی حالتی از خستگی عاطفی، فاصلهگیری ذهنی از کار و کاهش عملکرد حرفهای است. برخلاف استرس که انرژی را بالا میبرد، فرسودگی آن را میمکد. شافنر در کتابش توضیح میدهد که این حالت فقط نتیجهی کار زیاد نیست، بلکه نشانهای از گم شدن معنا، نبود رضایت، و احساس ناتوانی در برابر خواستههای زندگی مدرن است.
از نظر نویسنده، فرسودگی نه فقط یک اختلال روانی، بلکه «پاسخی فرهنگی» به فشارهای بیش از حد است. او با مرور نمونههایی از قرون وسطی تا امروز، نشان میدهد که فرسودگی یک بیماری مدرن نیست، اما شکل امروزین آن پیچیدهتر و گستردهتر شده است.
علائم فرسودگی شغلی
کتاب فرسودگی بهطور کامل و با استناد به منابع علمی، علائم فرسودگی را طبقهبندی میکند. برخی از مهمترین این علائم عبارتند از:
-
خستگی مزمن و بیانگیزگی حتی پس از استراحت
-
بدبینی یا بیتفاوتی نسبت به کار
-
کاهش کیفیت ارتباطات اجتماعی
-
احساس پوچی و بیمعنایی
-
افت کارایی و عدم تمرکز
-
تحریکپذیری، سردرد، اختلالات خواب و حتی اختلالات گوارشی
این علائم، بهویژه وقتی مزمن شوند، نشاندهندهی فرسودگی شغلیاند که میتواند به افسردگی یا اختلالات روانی جدیتری بینجامد.
شاید دوست داشته باشید : کتاب سکوت
کتاب فرسودگی؛ فقط برای کارمندان نیست
یکی از نکات ارزشمند این کتاب، تأکید بر این است که فرسودگی فقط مختص کارکنان شرکتها یا پزشکان و معلمان نیست. والدین خانهدار، دانشجویان، فعالان اجتماعی و حتی هنرمندان نیز در معرض این وضعیت هستند. در دنیایی که از ما میخواهد همیشه مفید، فعال، خلاق و بیوقفه در حال رشد باشیم، هر کسی میتواند دچار فرسودگی شود.
راهکارهای مقابله با فرسودگی
نویسنده با نگاه بینرشتهای، راهکارهایی برای مدیریت و مقابله با فرسودگی شغلی ارائه میدهد. این راهکارها شامل تغییرات فردی، روانشناختی و حتی ساختاری در زندگی شخصی و حرفهایاند:
-
بازنگری در ارزشها و اولویتها: یکی از اولین گامها، بازاندیشی در هدفها و معنای فعالیتهای روزانه است.
-
استراحت واقعی: نه فقط مرخصی گرفتن، بلکه خاموش کردن ذهن و جدا شدن از هیاهوی دیجیتال.
-
تمرین مراقبه و ذهنآگاهی (Mindfulness): تکنیکی برای بازگرداندن تمرکز به لحظهی اکنون و کاهش استرس مزمن.
-
درخواست کمک حرفهای: در موارد شدید، مراجعه به رواندرمانگر یا مشاور الزامی است.
-
تعادل بین زندگی کاری و شخصی: نویسنده از مفهوم «مرزگذاری عاطفی» استفاده میکند؛ اینکه بتوانیم کار را از زندگی شخصی جدا نگه داریم.
نقش روانشناسی در درک فرسودگی
آنا کاترینا شافنر با تکیه بر دیدگاههای روانشناسانی چون فروید، یونگ، و رواندرمانگران معاصر، نشان میدهد که ریشههای فرسودگی ممکن است عمیقتر از آن باشد که فکر میکنیم. احساس ناکارآمدی، ترس از شکست، و کمالگرایی افراطی همگی میتوانند فرد را به ورطهی فرسودگی بکشانند.
همچنین کتاب فرسودگی به تأثیر شبکههای اجتماعی، رقابتپذیری بیپایان، و فرهنگ «موفقیت دائم» نیز میپردازد. جامعهای که شکست را نمیپذیرد، فشار مضاعفی بر روان افراد وارد میکند و فرسودگی را تشدید میکند.
جهت خرید کتاب فرسودگی کلیک کنید .
نگاهی تاریخی به فرسودگی
از رواقیون روم گرفته تا عرفای قرون وسطی، نویسنده نشان میدهد که نوعی تجربهی مشابه با فرسودگی همواره در تاریخ بشر وجود داشته است. او برای نمونه از «مالیخولیا» یاد میکند؛ حالتی که هنرمندان رنسانس توصیف میکردند و امروزه بسیار شبیه به فرسودگی شغلی است.
این نگاه تاریخی نهتنها ابعاد جدیدی به موضوع میدهد، بلکه نشان میدهد که انسان همیشه به دنبال راهی برای حفظ تعادل روانی خود بوده است.
درباره نویسنده: آنا کاترینا شافنر
آنا کاترینا شافنر نویسنده، محقق و استاد ادبیات تطبیقی در دانشگاه کنت انگلستان است. تخصص او در بررسی وضعیتهای روانی از منظر فرهنگی، تاریخی و ادبی است. آثارش با زبانی علمی و در عین حال قابلفهم برای مخاطب عام نوشته شدهاند. کتاب «فرسودگی» یکی از مهمترین آثار او در زمینهی روانشناسی فرهنگی است که مورد تحسین دانشگاهیان و منتقدان قرار گرفته است.
درباره مترجم: مریم حیدری
مریم حیدری با ترجمهای دقیق، روان و وفادار به متن اصلی، کتاب فرسودگی را برای مخاطب فارسیزبان قابلفهم و ملموس کرده است. او توانسته مفاهیم پیچیده را بدون افتادن در دام ترجمهی تحتاللفظی، بهخوبی منتقل کند و از این طریق بر اثرگذاری پیام کتاب افزوده است.
چرا باید کتاب فرسودگی را خواند؟
در دنیایی که سرعت زندگی سرسامآور شده و فشارهای روانی همهگیر است، کتاب فرسودگی نهتنها راهی برای شناخت بهتر خود، بلکه پیشنهادی برای تغییر است. این اثر علمی و در عین حال انسانی، به ما میآموزد که گاهی توقف کردن، به معنای پیشرفت واقعی است. اگر به دنبال شناخت فرسودگی شغلی و راهکارها برای مقابله با آن هستید، این کتاب انتخابی ضروری است.
بدون دیدگاه