همانطور که هستی باش

یکی دیگر از جنبه های کلیدی ارتباط ابراز وجود است. شاید یاد نگرفته اید که چگونه نیازهای خود را به شیوه ای موثر بیان کنید یا شاید متوجه شده باشید که با تخلیه ی هیجانی یا برون ریزی بیشتر مورد توجه قرار می گیرید یا شاید از ایده ی برآورده شدن نیازهای خود دست کشیده اید. اگر احساس می کنید ناقص هستید، شایسته نیستید یا به اندازه ی کافی خوب نیستید، احتمالا در مقطعی به این نتیجه رسیده اید که شایسته ی برآورده شدن نیازهایتان نیستید. ممکن است نگران باشید که شاید دیگران به خاطر نیازهایتان از شما انتقاد کنند یا شما را مسخره کنند یا اینکه نیازهای دیگران در اولویت قرار گیرد.

شناخت نیازها و احساسات شما ممکن است دشوار باشد و آنها می توانند ما را بترسانند، زیرا می توانند ما را آسیب پذیر کنند و همچنین می توانند ناامیدی، غم، تنهایی، افسردگی، خشم و اشتیاق را به همراه داشته باشند. پنهان کردن بخش هایی از خود از دیگران و محافظت از خود می تواند مانع شناسایی نیازهای شما شود. آگاهی یافتن نسبت به نیازهایتان می تواند باعث ایجاد احساسات ناخوشایند شود.

بعلاوه وقتی تحریک می شوید، احساسات منفی می توانند آنقدر طاقت فرسا باشند که تشخیص احساسات و نیازهایتان برایتان مشکل باشد. به عبارت دیگر ممکن است عصبانی و حتی به شدت عصبانی تر شوید، اما پس از پایان دوران نابینایی احساسی متوجه می شوید که واقعا غمگین بوده اید.